Wie viel in 2 monaten?

[PhilippAlex]

In 2 Monaten ist so gut wie gar nichts möglich, deine Muskeln brauchen Zeit um zu wachsen, in Monaten kann man da schlecht rechnen eher in Jahren! Und 2-3 Kg reine Muskelmasse in 2 Monaten, sind schon gar nich drin...

Das war ein Höchstwert, und mit Sicherheit ist das möglich. Hab in den ersten 12 Monaten rund 12Kg Masse aufgebaut ohne meinen KFA nennenswert zu erhöhen. Wenn man wirklich gut trainiert und sich optimal ernährt, was ich damals noch nichtmal getan habe, dann ist das durchaus möglich. Und bedenke, dass er schon seit 9 Monaten trainiert. Würde er jetzt erst anfangen wäre es wahrscheinlich nicht möglich.

[Sowas geht natürlich nur die ersten 12- 18 Monate, danach gehts viel langsamer. 5Kg pro Jahr (also etwas die Hälfte) können dann als angemessen bezeichnet werden.

[ironmaiden666]

"Ich hab mir zum Ziel gesetzt in den nächsten 2 Monaten so viel muskelmasse auf zu bauen wie möglich"
hättest du gesagt in 2 jahren soviel wie möglich okay. obwohl das schon ne verdammt kurze zeit is in dem sport.

[ilpadre]

hättest du gesagt in 2 jahren soviel wie möglich okay. obwohl das schon ne verdammt kurze zeit is in dem sport.

Nun, in zwei Monaten beginnen die Sommerferien...

[ironmaiden666]

ja das is ja das witzige. viele im studio bei uns haben urlaub auf malle gebucht. und jetzt geht die stofferei los. lachhaft find ich sowas.

[Daemonarch]

Nun, in zwei Monaten beginnen die Sommerferien...

Meinst du damit durch die Blume etwa.... FREIBADSAISON?`

[Greenhorn85]

ich denke auch, dass 2-3kg bei deiner ausgangslage drin sind. da du ja erst 9 monate trainierst, befindest du dich immernoch in einer phase, in der du relativ schnell und einfach (auch bei nicht optimalem training + ernährung) (muskel)masse aufbauen kannst. würdest du nun schon 2 jahre trainieren, wären 2-3kg natürlich utopisch

[Emilia]

will jetz auch mal so ne frage in den raum stellen...
hab einen kfanteil von 14% und wiege 88 kg......hab vor ca. nem jahr mal 4 monate bb gemacht und dann aufgrund familiärer probleme ein jahr pause
hab jetzt vor 2 wochen wieder angefangen und wollt wissen ob es realistisch ist in nem jahr 8-12 kg zuzulegen???

[Christoph2]

Was realistisch ist, oder nicht ist nicht wirklich wichtig, sondern was zählt ist, dass ihr das beste aus euch rausholt.

Das heisst, dass ihr euer Training, eure Ernährung und eure Erholung so optimal wie möglich gestaltet.
Also möglichst wenig Zechgelage, jeden Tag eine gute Dosis Schlaf, viel GUTES Essen und den Willen im Studio 100% zu geben und sich dabei weder über- noch unterschätzen!

Zielstrebigkeit ist hier das Zauberwort. Wenn ihr das Ziel habt Muskeln aufzubauen müsst ihr dem vieles unterordnen und auch bereit sein um 12 von einer Party zu verschwinden, um genug Schlaf zu bekommen oder auf eine Portion Pommes zugunsten von Reis und Pute und ähnlichem verzichten!

Tut euer bestes. Niemand kann euch sagen, was bei euch im einzelnen möglich da es von eurer Genetik und Hingabe zum Training abhängt.

In zwei bis drei Monaten kann man durchaus was verändern, nur sollte man eigentlich nie das Ziel mehr Muskeln aus den Augen verlieren und nicht erst daran denken, wenn es nicht mehr lange zur Strandsaison ist!

[Daemonarch]

Unter absolut idealsten Laborbedingungen vielleicht..
Man sollte sich aber nicht so unter Druck setzen, sonst steht die nächste Mehrjährige Pause wieder von der Tür.

Was hab ich die Jungs "mal eben fürn Sommer aufpumpen" kommen und gehen gesehen..