wo gewichte hin bei crunches

[miedsegadse]

Lass die Crunches!

Wenn du normal deinen ganzen Körper trainierst, trainierst du ohne Probleme genug deinen Bauch mit!

Wenn du dann keinen tollen 6 oder gar 8 Pack hast, liegt das meist nicht an der Muskelmasse, sondern am KFA!

[SupPeNlöfFel]

wieso keine Scheiben hinter den Kopf?

[rantanplan123]

ich denke das ist eine vorsichtsmaßnahme, falls man einen schwächeanfall bekommt und dann mit dem kopf auf den boden fällt. stell dir vor da wären hantelscheiben zwischen

[SupPeNlöfFel]

Was?
n Schwächeanfall?? Also ich hab bei crunches nie nen Schwächanfall... aßerdem kann man sich auch auf die Scheibe drauflegen wenn man aufeinmal icht mehr hochkommt... ich tu immer n handtuch drum..

Also warum keine Scheiben hitner den Kopf??

[derchecker]

Mann ist doch logisch: Das Gewicht hinter dem Kopf, von den Armen gehalten, will bei der Aufwärtsbewegung immer nach unten. Dieses Streben musst du mit den Armen unterbinden, in dem du die Scheibe gegen den Kopf drückst. Daraus ergeben sich zwei Nachteile:

- du musst ständig Armkraft aufwenden
- das gewicht wird nicht 1:1 auf den Brustkorb übertragen

Deshalb lege die Scheibe auf den Brustkorb und fixiere sie mit den Armen!

[Philiiip]

Klar kannste Gewichte nehmen, kannst dich auch bevor du BD machst 3mal im Kreis drehen... Effekt ist der selbe

Wie meinst du das?

[rantanplan123]

Wie meinst du das?

dass es unnötig ist

[Philiiip]

Ach was und wieso?