Brust wächst nicht

[stonie]

wie lange trainierste denn eigntl. schon?

trainiere 6 mal in der Woche gut abgewechselt für nicht zu hohe Superkompensation.

viel zu viel, 1 tag pause nach jedem trainingstag, sonst wirst du bald an einen punkt kommen an dem sich deine muskeln trotzt training zurückbilden..

Ich weiß dass das an meiner Genetik liegt

rht, genug regenerationszeit, gute ernährung dann klappt das

[wrestlefan]

ich selbst hab das selbe problem auch ich würd dir empfehlen an die maschinen zu gehen und nicht so viel schräges bankrücken

[Bully4321]

wieso kein schräges bankdrücken?
ich trainiere seit winter 2004. anfangs drei mal die woche.21 wochen aufbauphase, 1 woche pause, wieder 14 wochen aufbau +1 woche pause, dann defenition + 2 wochen pause. jetzt hab ich seit neujahr auf sechs mal die woche umgestellt.
dreiersplit mo+do brust,trizeps
di+fr bizeps, rücken
mi+sa oberschenkel, schulter, nacken
wenn ich so trainiere haben die einzelnen muskelgruppen trotzdem mehr als 48 stunden regenrationszeit deswegen denke ich das haut so hin.
wegen der genetik: ich habe schon einige bücher gelesen von profibodybuildern und wissenschaftlern. in jedem dieser bücher steht das es beim bodybuilding hauptsächlich auf die veranlagung ankommt wie weit man kommen kann und wie sehr man muskelmasse aufbaut. auch wenn viele in diesem forum das nicht glauben wollen ist es mit fakten belegbar!!! allerdings wenn ich in diesem forum so herumschaue und lese wieviele sich hier testo reinpfeifen dann versteh ich dass man da nichts mehr von schlechter veranlagung merkt.
so far