also kommt drauf an du kannst das machen wie du dich wohlfühlst... ich persönlich nehme einen kadenz bereich zwischen 8 und 12 sekunden und 4-7 Wdh aber ich trainier auch nach HD
aber bitte fang nicht an die sekunden zu zählen dass kann dein Trainingspartner machen denn dafür würdest du konzentration brauchen und wenn du dich schlechter konzentrierst hohlst du weniger aus den Sätzen raus, also hast du schlechtere fortschritte
Friendly Greetz
TKB
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