Hilfe !Zu Dünn !

[SHe_told-me]

du musst das ganze zeug nich nehmen....
schau nach wie viel kcal du am tag brauchst ..und dann iss easy 300-400 mehr...dan nimmste locker zu...
die richtige ernährung machts...nich einfach alles was du imemr so isst in dich hineinstopfen..det essen muss viel
eiweiß
kohlenhydrate ..haben...benutz die suchfunktion...ich hab det auch einmal gefrgat vor paar tagen oder so xD

[Cacey]

also kein creatin und eiweis und dabei fleißig trainieren?

[floram]

richtig,

schön(=hart) trainieren und viel(!!) vom richtigen essen....dann klappts.

eiweiß pulver kannst nehmen...hab ich auch gemacht; am anfang aber noch nicht unbedingt nötig.

[Cacey]

kannst du mir irgentein link geben oder ne seite wo genau steht was am meißten kalorien etc hat

[AD26]

also kein creatin und eiweis und dabei fleißig trainieren?

Eiweiß kannste nehmen .ist sogar wichtig wenn du durch die Nahrung nicht genug aufnimmst. Aber creatin muss am anfang nch nich sein