Abends trainieren, danach was Essen?

[chraben]

ca. 45 min vorm Trainig hau ich ordentlich rein: Ein paar Scheiben Vollkorntoast mit magerem Schinken.
Ich ess solange bis ich schön satt bin.

Für mich gibts nämlich nix Schlimmeres als während dem Training Hunger zu bekommen.

Nach dem Training gibts Thunfischsalat:
1 Dose Thunfisch, grüner Salat, 1 Zwiebel, 1 Ei + reichlich Kürbiskernöl
dazu 3 Scheiben Schwarzbrot.

Danach bin ich komplett überfressen und geh schlafen.

[Fable]

ca. 45 min vorm Trainig hau ich ordentlich rein: Ein paar Scheiben Vollkorntoast mit magerem Schinken.
Ich ess solange bis ich schön satt bin.

Für mich gibts nämlich nix Schlimmeres als während dem Training Hunger zu bekommen.

Nach dem Training gibts Thunfischsalat:
1 Dose Thunfisch, grüner Salat, 1 Zwiebel, 1 Ei + reichlich Kürbiskernöl
dazu 3 Scheiben Schwarzbrot.

Danach bin ich komplett überfressen und geh schlafen.

danke dir!! jetzt weiss ich was ich mir gleich mal machen werde.... lecker lecker


ON: ich brauche auch ca. 1- 1 1/2 stunden vor dem training ne kleine mahlzeit sonst schwindet die kraft zu schnell......