Krafttraining BD, KH wie?

[K3K´ler]

Krafttraining ohne Kniebeugen?!?!?!?!!?!? Das kannst´e vergessen^^

Kniebeugen MUSS mit rein.

Tag 1. Montag:

Kniebugen
Bankdrücken
Dips


Tag 2. Freitag:

Kreuzheben
Klimmzüge
Rudern

mfg

[hantinio]

Wie gesagt, ich spiele Fußball und während der Meisterschaft gehts anstrengendes KB nicht, nur Wdh mit geringeren Gewicht (um in der Übung zu bleiben)
Sind diese Übungen wirklich ausreichend, keine Extra Schulterübung zBsp?

Und wie siehts mit den Wdh und Sätzen aus und das jeweilige Gewicht dazu (% vom Max)?

Weiß jemand von euch wie z.Bsp Gewichtheber, KdKer oder Strongmen genau trainieren - tät mich interessieren?

Schönen Tag noch!

Hantinio