Wie werden am besten die Waden gefoltert? Hohe Gewichte mit wenigen Wdh? Hohe Wdh? Abwechseln und in jedem Satz das Gewicht senken bis zur MV? Ich habe vieles gehört und angeblich soll alles funktionieren.
Welche Tipps&Tricks gibt es um die beste Ergebnisse zu bekommen?

Vielen Dank