also ich hab sehr gute erfahrungen gemacht mit

mo : brust/bizeps
mi : beine/schultern
fr : rücken/trizeps

war bei mir deutlich effektiver als wenn ich brust und trizeps gemacht habe oder rücken und bizeps hatte da mehr power für die übungen und auch bessere erfolge muß man aber für sich selber rausfinden ist im bb ja nun mal so das es kein pauschal rezept gibt.

lg