Also das mit dem Testo stimmt wohl schon, die Testo-Steigerung ist aber für BBs nicht wirklich relevant,
da sie nicht sehr stark ist.

Ein gutes Beintraining würde ich eher so begründen:

Stell Dir vor Du bist ein Architekt und hast ein existierendes Hochhaus (das symbolisiert deinen Körper, gell).
Du willst das Haus oben vergrößern und ausbauen. Das wird Dir bis zu einem bestimmten Grad auch gelingen,
es wird allerdings insgesamt immer wackeliger und instabiler.

Dein Körper steht vor dem gleichen Problem. Bei sehr vielen Übungen wirst Du im Stehen arbeiten, die Beine
und Rumpfmuskeln stabilisieren deinen Körper. Wenn diese Muskeln zu schwach sind, kommst Du sehr schnell
auch bei den Armen oder Schultern nicht mehr weiter.

Fazit: das stabilste Gebäude ist eine Pyramide. Stell Dir die Dicke der Pyramide als Stärke der Muskeln in
deinem Körper vor, dann kannst Du Dir ein gutes Bild von Deinem Trainingsplan machen.

Ansonsten: die Pläne von TheKillerBounty oder PhilippAlex klingen doch super. Probiers doch einfach mal
aus, besser als Dein "GK" (was meinst Du damit eigentlich?) ist das allemal.

Gruß,
SmartFish