sorry, aber was sind drop sets?

was mir bissl geholfen hat und meine wachsen echt fast null...

schweres Wadenheben (so 10-15 Wdh), dann umstecken (z.B. 4 Scheiben weiter nach oben) und ohne Pause weiter machen, mit dem Ziel wieder so 10-15 Wdh zu schaffen, dann umstecken (z.B. 4 Scheiben weiter nach oben) und ohne Pause weiter machen, mit dem Ziel wieder so 10-15 Wdh zu schaffen, dann umstecken (z.B. 4 Scheiben weiter nach oben) und ohne Pause weiter machen, mit dem Ziel wieder so 10-15 Wdh zu schaffen.
Also insgesamt 4 Sätze hintereinander ohne Pause mit immer leichteren Gewichten. Das coole, wie ich finde, gegen Ende hin spürt man voll den Zwillingswadenmuskel... war bei mir jedenfalls so.
Hab schon fast alles probiert und dabei hatte ich das Gefühl nach dem 2. Training schon Fortschritte gemacht zu haben...

ganz wichtig: von ganz unten nach ganz oben, das ganze langsam und oben etwas heben...