Problem

[Mike123]

Lies dich mal ins Forum ein, dann lernst du das beim Beintraining auch dein geliebter Bizeps etc. von den ausgeschütteten Wachstumshormonen profitiert.

Außer Eiweiß solltest du noch Nudeln, Reis und Kartoffeln nehmen. Zu wenig Gewicht -> Mehr Essen... warum kapiern die Leute das so schwer?!?

Ich war mal genauso dumm und jetz steh ich da und ärger mich wie Sau dass die Beine das schöne Gesamtbild verzerren. Man merkt es selber nicht, aber irgendwann passt das nimma zam.

[Panathas]

Lösung: Superkniebeugen

[Hundekönig]

Schreibe doch mal bitte deinen kompletten Trainingsplan hin.

[Wolfcastle]

Den ganzen Tag Eiweiss.
Nicht nur nach dem Training.
Viel rotes Fleisch.
Quark, Hüttenkäse, Fisch etc.

Viele KH.
Reis , Nudeln, Kartoffeln.

Kalorienüberschuss!!!!!!!!!

Lass den ALK weg.

Trainier deine Beine.

Trainieren und Maul halten. Keine 5 Minuten Pause nach jedem Satz.

[Legomeister]

Wer über 200 beugt, darf auch schon mal ab und zu 5 min. Pause einlegen

[Jan1983]

Du solltest deine Beine trainieren. Sonst lässt du den größten Muskel außen vor, und welcher schüttet wohl am meisten Wchstumshormone aus, die deinem ganzen Körper zu gute kommen??