Schulterentzündung

[Joe_sitk]

Wenn man zu Problemen mit der Schulter neigt, sollte man auch auf keinen Fall Sachen wie Frontheben und Butterfly machen. Das sind absolute Schulterkiller. Bei den meisten ist einfach das Problem zu lange mit leichten Schmerzen weiterzutrainieren bevor man mit Gegenmaßnahmen wie Rotatorentraining oder kurzer Trainingspause beginnt.

Hatte vor ca. 1 Jahr auch eine zeitlang Schulterschmerzen. Bei mir gings zum Glück relativ schnell durch Rotatorentraining, Diclo und Bromelain wieder weg. Seither hatte ich auch nie wieder Probleme.

[Matapolo]

Ja gut , es ist schon besser geworden . Ich mach im Kdk-Verein Bankdrücken jetzt immer mit ner andren Technik . Beine anziehen , Schulterblätter zusammen und die Stange etwa auf Höhe des Brustbeins runterlassen , ich denke , dass ist auf jeden Fall schonender für die Schultern . Im Moment ist es ja nicht so schlimm , ich mach ja für Trizeps , vordere Schulter und Brust nur verschiedene Variationen von Bankdrücken , weh tut dabei nix . Zwischendurch am Tag , immer mal ein kurzes leichtes Stechen was aber schnell wieder abebbt .
Ich hab aber bis vor kurzem auch keine hintere Schulter trainiert , vill hängt das auch ein bisschen damit zusammen .

Ich denke es lag am Bankdrücken , ich hab teilweise die Stange ein wenig auf de rBrust gedotzt und die Spannung von der Brust gelassen , die im Verein meinten , das rühre daher . Das war aber auch Ende Januar richtig schlimm , das war durchgehend aber ein ganz anderes Gefühl . Da habe ich aber noch schwerer trainiert , mit 4-5 Whs im Satz , als ich das dann leichter gemacht habe war der Schmerz weg , is aber irgendwie auch wie ich dann ein paar Wochen später Frontdrücken ins Programm genommen hab wieder gekommen .

Wenns jetzt die nächsten 2 Wochen nich merklich besser wird oder weg geht mach ich ne Pause bis alles wieder gut ist .

[Matapolo]

@Abfallmensch : Bei Schulterproblemen ist von Überkopfdrücken und Übungen wie Nackenziehen abzuraten , die machen alles nur noch schlimmer , und Klimmzüge am Besten nur mit Untergriff und nicht allzu breit

[Joe_sitk]

Wenn man es gar nicht ohne Training aushält könnte man auch überlegen zumindest vorübergehend auf Schrägbank, Negativ-BD oder Kurzhanteln auszuweichen.