Mentzer: 60% KH, 30% EW%, 10% Fett

Ich habe alle erhältlichen Bücher von Mentzer gelesen (auch die, die nur auf
englisch erschienen sind), und musste leider feststellen, dass er eigentlich
nur sehr wenig auf das Thema Ernährung eingegangen ist.

Meine Ernährung sieht so aus:

3g EW/kg Körpergewicht
1g Fett/kg

Die KH nehm ich als Variable für den Kalorienüberschuss beim Masseaufbau
(ca. 500 kcal) oder das Defizit für die Diät (ca. 500-800 kcal).