Verzweiflung am Babyspeck

[consalles]

Hallo.
Danke, dass du mir zurückgeschrieben hast.
Naja, das weiß ich leider nicht, bzw., hab ich keine ahnung wie ich auf meinen KFA rechnerisch komme.
mit Diäteinhalten ist es so eine sache.
Da bin ich nicht so brav. Ich halt es zwar 3-4 Tage aus, brav zu essen, und nicht zu sündigen, doch dann kann ich mich doch nicht halten und sündige. Nicht jetzt dass ich unmengen in mich hineinstopfe, sondern halt hin u wieder was Süßes aber nur eine Kleinigkeit.
Zu meiner Person: Ich bin 182cm groß u wiege im moment 75kg. Ich persöhnlich schätz, wenn ich noch 2-3kg abnhmen könnte, dass ich dann meinen Babyspeck verlieren könnt.Aber das vermute ich halt nur als Amateur. Anschließend möcht ich mich hochtrainieren. Glaubst du, dass das machbar ist???

mfg und schönen Tag noch
Philipp

[Franconio]

Hallo Philipp,

Naja, das weiß ich leider nicht, bzw., hab ich keine ahnung wie ich auf meinen KFA rechnerisch komme.

Es gibt verschiedene Methoden, die alle ihre Vor- und Nachteile haben. Ich wollte Deinen KFA nur so grob kennen, um Dir nix falsches zu empfehlen. Deinen Angaben zufolge müßte der etwas unter 15 % liegen.

mit Diäteinhalten ist es so eine sache.
Da bin ich nicht so brav. Ich halt es zwar 3-4 Tage aus, brav zu essen, und nicht zu sündigen, doch dann kann ich mich doch nicht halten und sündige.

Streiche das Wort "Sündigen" aus Deinem Wortschatz. Denn das erinnert an schlechtes Gewissen und torpediert Deinen Erfolg. Wenn Du meinst, Du brauchst eine Süßigkeit, die sich nicht durch ein Stück Obst ersetzen läßt, dann genehmige sie Dir. Nimm Dir Ruhe und Zeit und zelebriere Deine Schokolade. Trage die Kalorien in die Tabelle ein und achte, daß es am Ende der Woche im Mittel paßt. Wenn Du zu oft Heißhunger auf Süßes verspürst, solltest Du vielleicht weniger KH zu Dir nehmen (die Tabelle gibt Aufschluß darüber). Letzten Endes ist nämlich das kcal-Defizit über einen längeren Zeitraum für das Purzeln der Pfunde verantwortlich. Ohne Wettkampfambitionen braucht man ja nicht verbissen zu diäten.

Zu meiner Person: Ich bin 182cm groß u wiege im moment 75kg. Ich persöhnlich schätz, wenn ich noch 2-3kg abnhmen könnte, dass ich dann meinen Babyspeck verlieren könnt.Aber das vermute ich halt nur als Amateur.

Von den Daten bist Du etwa mit mir vergleichbar, wobei ich natürlich Deine Muskelmasse nicht kenne. Man verschätzt sich leicht mit den 2-3 kg, weil der Körper aus den unmöglichsten Stellen Fett hervorzaubert, ehe er die ungeliebte Rolle angreift.

Anschließend möcht ich mich hochtrainieren. Glaubst du, dass das machbar ist???

Davon bin ich überzeugt, denn ich habe dasselbe vor, wenn mein Marathon rum ist und ich wieder einen kcal-Überschuß fahren kann.

Viel Erfolg!
Franconio