Schulterschmerzen

**Joe_sitk** · 21.04.2007, 11:35

Zitat von MR-DEVIL-

Ich muss zu meinem bedauern sagen, dass ich die hintere Schulter nie trainiert habe! Dachte das reine Rückentraining reicht dafür aus, da es ja ein relativ kleiner Muskel ist!
....liege ich damit falsch?

Damit liegst du falsch, Rotatorentraining gehört zum Beispiel bei jedem Kraftdreikämpfer den ich kenne zum Pflichtprogramm.

**Magma** · 23.04.2007, 07:06

ohne die AR steht dein Oberarmkopf falsch in der Gelenkpfanne und zerreibt langsam die Strukturen unterhalb des Acromions, außerdem bekommst du ohne hintere Schultern langsam aber sicher einen Haltungsschaden im Bereich Schultergürtel und HWS, BWS

**MR-DEVIL-** · 24.04.2007, 23:06

Erholt sich meine Schulter wieder oder habe ich jetzt dauerhafte schäden, habe jetzt schon 10 tage kein gewicht angerührt, habe das gefühl das die Schmwerzen fast weg sind.

**Garoth** · 24.04.2007, 23:09

hm, ich mach genau den gleichen fehler mit der hinteren schulter dann scheinbar...

ich trainiere atm T-Bar + Kreuzheben als Übungen, in denen die hintere Schulter mitwirkt, außerdem L-Flys am Kabelzug. reicht das? oder sollte ich nen reverse BF mitnehmen?

ach ja und noch zum rotatorentraining:
1. reichen die L-Flys?
2. WH - Bereich ( hab jetzt immer so 25 - 30 gewählt )

**Magma** · 25.04.2007, 06:41

da die Schulter vorrangig muskulär gesichert ist - kann man mit Training die Sache im frühem Stadium schon bereinigen...

es gibt viele Übungen für AR - wichtig ist immer mal zu wechseln und nicht zuviel Gewicht, die Whlg.zahl ist schon okay...

**Natural-Hit** · 25.04.2007, 07:59

Hallo, hallo Magma,

was ist von der Übung mit dem Besenstiel (wird von Dante empfohlen) zu halten?
Wurde hier beschrieben:

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=110018

**15m** · 25.04.2007, 10:40

Am besten kann dir immer ein Arzt helfen.
Die Schulter kann in sehr vielen Bereichen verletzt sein. Da du es schon länger hast, geh doch am besten zu einem Arzt.

http://www.dr-gumpert.de/html/verlet...ybuilding.html

**Magma** · 26.04.2007, 06:55

Zitat von Natural-Hit

Hallo, hallo Magma,

was ist von der Übung mit dem Besenstiel (wird von Dante empfohlen) zu halten?
Wurde hier beschrieben:

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=110018

PN beantwortet.