Was haltet Ihr eigentlich von Milchreis für den Aufladetag?

Von der Zusammensetzung her kommt es der idealen Mahlzeit ziemlich nah:

Brennwert/100g = 370kcal, OHNE MILCH die kommt noch dazu:
KH = 85g (überwiegender Teil = Reis, Stärke, Zucker)
EW = 5g
FT = >1g


Eine Frage noch in eigener Sache.
Ich nehme an Diättagen nun etwas um die 1800 kcal.
Entspricht einem Defizit von 1000 kcal.
Wie hoch sollte die kcal-Menge am Aufladetag sein?

Ich dachte an die 3500 kcal.
In der Verteilung(%-ual) wie die Zusammensetzung des Milchreis'.