das shakes die beste lösung sind, ist klar. meine ernährung sieht schon seit jahr und tag so aus:

morgens nach dem aufstehen einen shake
mittags normal essen
nachmittags vorm training normal essen
nachm training normal essen
abends vorm schlafen gehen ein shake

von den normalen mahlzeiten is meistens aus gründen des zeit- und hungermangels eine immer ein liter kakaozeug. also hab ich oft nur 2 mal täglich gescheite feste nahrung und dann oft trotzdem keinen hunger.
ich werd mal versuchen mir irgendwas den appetit anzuregen, mir geht das ganze auf den sack...