@thaCandyman

das mit dem NICHT absezten hat einen Sinn.
Da durch die durchgehenden Wh. der gesamte Körper eine ziemlich lange zeit und großer Spannung ist, was wiederum mehr Wachstum verspricht.
Das mit der Hüfte hat aber glaube ich nicht so eine große Priorität machen ja meistens nur K3K.
Werde einfach das Gewicht leider noch belassen, bis mir selber die Technik gefällt.


@PumpingGeorg

Aso dachte du wärst auch bei den 47,5kg.
Egal!
Wegen dem Kreuzheben würde ich dir sogar empfehlen ohne Griff-Hilfen zu trainieren, dann brauchst auch kein Unterarm training mehr.
Und so 125kg sollten schon ohne Kreuzgriff gehen.
Vielleicht ist ja dein Aufwärmprogramm daran schuld.

Denn 15Wh.???

Ich wärme micht Z.B. so auf:

Hyperextension 20Wh.
1.Aufw. 10Wh.
2.Aufw. 5Wh.
3.Aufw. 5Wh.
4.Aufw. 5Wh.
5.Aufw. 5Wh.
Arbeitssatz 6-8Wh.

Schaut vielleicht viel aus wegen der Aufwärmsätze aber ich wärme mich lieber zuviel auf als wie zu wenig. (BSV )


gruß
Krusch Lee