Vielen Dank erstmal für eure Antworten. Also klar, mein kfa ist natürlich noch sehr hoch, hab mir einen Innenbandriss zugezogen und konnte seit 2 Monaten kein Cardio machen. Werde jetzt wieder damit anfangen.

Zu meinen bevorzugten Übungen gehört auch ganz klar Kreuzheben, mittlerweile mit bis zu 215kg. Aber ich finde das halt mehr tiefe in einen vernünftigen Rücken gehört. Werde jetzt mal mehr T-Bar rudern machen und schauen wie es anschlägt.