Hi!

Hast du Probleme mit deinem 3er Split? (ein 4er isses nur wegen dem Bauch noch lange net

Schreib doch mal was du für Übungen machst. Dann mal schauen ob du mit nem effektiven 2er oder 3er nicht mehr Erfolg hast. Bauch kannste ja paralell zum restlichen Training machen, falls du den extra trainieren willst. Genauso den Bizeps.

Mein Bauch hat sich besser entwickelt, wo ich bewusst bei jeder Übungen den Bauch richtig angespannt hatte und meinen Ar.sch zusammengefetz hatte, als wo ich noch Situps nebenbei gemacht hab


Aber wiegesagt ohne dein Volumen und Trainingsplan zu kennen, kann hier keiner was urteilen.

bis denne!
Grüßle Michl