gk trainingsplan mit 3Sätzen nach HIT Prinzip

[-theANIMAL-]

was meinst du bei der Überschrift mit 3 Sätzen??

Ich hoffe nicht 3 Arbeitssätzen, weil bei HIT gibt es "nur" einen!!!


zu deinem Plan:

-Kniebeugen
-Kreuzheben Kniebeugen und Kreuzheben kann man m.M. nach nicht intensiv in einer Einheit machen.
-Bankdrücken
-Klimmzüge
-(eventuell Rudern)würde Rudern und Klimmis von TE zu TE wechseln, sowie Kniebeugne und Kreuzheben
-Dips Dips mit Bankdrücken abwechseln
-Schulterpresse
-Wadenheben
-Nackenheben Braucht man nicht da Kreuzheben
-Rückenstrecker brauchst du sicher nicht weil den grillst du schon bei Kreuzheben und offteinmal bei Kniebeugen
-Crunch m.M. braucht man auch nicht weil die bei den anderen GÜ's genug belastet werden


Und nach dem Training Laufen würde ich lieber sein lassen, weil das überhaupt nix bringt.
Da weiß dein Körper ja nicht ob er jetzt Ausdauer macht oder Muskeln aufbauen soll....


Just my 2 cents.

Gruß
Krusch Lee

[keek85]

In dem beitrag " Synergistisches Ganzkörper - HIT" gibt es die "Ausführung als Syn - GK - T" da ist es mit bis zu drei sätzen beschrieben. Vielleicht aber auch nur mit zwei weil für nen HIT anfänger ist es nicht leicht seine ganze kraft in einen satz zu legen denk ich ma!
Danke

[-theANIMAL-]

In dem beitrag " Synergistisches Ganzkörper - HIT" gibt es die "Ausführung als Syn - GK - T" da ist es mit bis zu drei sätzen beschrieben. Vielleicht aber auch nur mit zwei weil für nen HIT anfänger ist es nicht leicht seine ganze kraft in einen satz zu legen denk ich ma!
Danke

3 Sätze habe aber mit HIT nix zu tun und das wird glaube ich auch im Thread beschrieben.

Warum soll ein Anfänger es nicht schaffen alles in einem Satz zu geben, die Leute die ich trainiere, schaffen das alles.
Und wenn nicht vom Anfang an dann 1-2 TE's später.
In einen Satz alles zu geben finde ich natürlicher für den Muskelaufbau als wie 2 oder 3 Sätze zu machen.

m.M.

gruß
Krusch Lee

[keek85]

Ok vielen dank für die schnelle hilfe werde meinen trainingsplan mal nach deinen angaben umstellen war wirklich ein bisschen viel.
Eine frage hätte ich noch wenn ich Intervall training mache sollte ich also nach 20 min wieder ausm studio raus oder giubt es was was ich noch machen könnte?
Gruss

[-theANIMAL-]

Ok vielen dank für die schnelle hilfe werde meinen trainingsplan mal nach deinen angaben umstellen war wirklich ein bisschen viel.
Eine frage hätte ich noch wenn ich Intervall training mache sollte ich also nach 20 min wieder ausm studio raus oder giubt es was was ich noch machen könnte?
Gruss

was meinst jetzt genau??

[keek85]

Ja weil du gesagt hast nach dem Krafttraining bringt laufen nicht mehr, dann muss ich das ja an nem anderen tag machen. Frag mich nur ob sich das dann lohnt an den tagen wo ich nur laufen gehe noch was anderes machen kann oder nach 20 min laufen wieder gehen sollte?
Gruss

[-theANIMAL-]

Ja weil du gesagt hast nach dem Krafttraining bringt laufen nicht mehr, dann muss ich das ja an nem anderen tag machen. Frag mich nur ob sich das dann lohnt an den tagen wo ich nur laufen gehe noch was anderes machen kann oder nach 20 min laufen wieder gehen sollte?
Gruss

Bei mir ist es z.b. so (trainiere aber zuhause):

Das ich nach einer HIT einheit mal min. 2 Tage Pause brauche bevor ich eine Intervall-Lauf-Einheit machen kann.

Nach der Lauf - Einheit brauch ich wieder min. 1 Tag Pause, dann wieder HIT - trainingseinheit ect. usw.

Also ja, 20min. laufen dann wieder heim, warum machst du es nicht gleich an der frischen Natur???


gruß
Krusch Lee