Zitat Zitat von bds2005
Das Trizep`s zucken suckt....!
Im Rücken auch, obschon ich den nie besonders hart rannehme und auch praktisch nie Muskelkater habe.

Zum Thema schlafen soll nach Experten übrigens auch sehr gesund sein. Ca. 6-7 Stunden am Stück zu schlafen, die anderen 1-2 Std entweder am Mittag oder am Abend. Soll besser sein als der ganze Schlaf an einem Stück.

Übrigens was die meisten nicht wissen um Erschöpfung gar nicht erst aufkommen zu lassen:
Schlaft, BEVOR ihr Müde seit. Ruht euch aus, wenn ihr das Gefühl habt langsam müde zu werden. Ist leider für viele, auch für mich, nicht immer möglich.

Ansonsten, ausprobieren und den Schlaf auch der eigenen "Situation" anpassen.