wie gesagt, ich will nicht unbedingt an muskeln zunehmen, also zumindest nicht ausschließelich an muskeln. aba vielleicht haste meinen zweiten beitrag noch nich gelesen weil deine antwort ja kurz danach kam.
ok du sagst ich soll anfangen mich vernünftig zu ernähren, kannst du das etwas genauer beschreiben? also ich weiß schon das ich viel eiweiß, kohlenhydrate etc essem soll, aber beispiele fänd ich besser, zb was ich frühstücken sollte, zu welchen uhrzeiten ich essen sollte etc.