Das sind VIEL zuwenig Kalorien!!! Ich könnte garnicht so wenig essen, bin momentan bei fast 5000Kcal und hab immernoch Appetit...
Besser:
Zitat Zitat von Ripperz


Morgens
08:30 Uhr
100g Haferflocken mit 350ml Milch
1 Eiweißshake

10:30 Uhr
1 Banane und 200g Hüttenkäse

12:00 Uhr
Magerquark mit Milch 250g und 50g Haferflocken

Mittags
13:30 Uhr
2 Schwarzbrote mit Pute und Gurke

14.00-16.00 Uhr
1 Liter Milch 0,5 % + Vollkornbrötchen

17:00 Uhr
Müsliriegel + 1 Banane

Abends
19:00 uhr
Salat mit etwas Dresing, 3 Eier, 2 Scheiben Käse und 1/2 Brötchen

21.00 Uhr
30g Haferflocken und 200g Magerquark