Unterarmtraining

[baccano]

hey,

wollte mal fragen welchen umfang du an handgelenk und unterarm hast? nur so zur orientierung! ich selber habe: handgelenk: 18 cm und unterarm(angespannt): 32cm

mfg

[-theANIMAL-]

hey,

wollte mal fragen welchen umfang du an handgelenk und unterarm hast? nur so zur orientierung! ich selber habe: handgelenk: 18 cm und unterarm(angespannt): 32cm

mfg

wenn meinst genau??

[anubis88]

danke für eure ideen zum training !
ich bin deshalb so auf meine unterarme fixiert weil die sehr schwach sind ! nur meine oberarme sind in meinen augen schon ok ....
aber gut ich werde es mal durchziehen was ihr mir geraten habt !
und mal sehen was passiert !
vielen dank nochmal...

[baccano]

wenn meinst genau??

hey...
meine dich krusch lee. sorry war in der kopfzeile meiner entry, deshalb nicht leicht zu sehen!

[baccano]

...willkommen im club @anubis88

[-theANIMAL-]

hey...
meine dich krusch lee. sorry war in der kopfzeile meiner entry, deshalb nicht leicht zu sehen!

OKAY!!

gerad gemessen also ganz aktuell (ohne Pump, dafür mit Muskelkater )

Handgelenksumfang: beide 17,5cm

Unterarmumfang: beide 34cm



Weiß jetzt nicht ob das gut oder schlecht ist, mir passt es...


gruß und danke für das Interesse!
Krusch Lee

[baccano]

hey,

erstmal danke für deine daten krusch. ich hoffe ich kann mein unterärmchen aufbauen. ich werde versuchen in kontinuirlich zu messen. von der optik her, habe ich in letzter zeit das gefühl, dass das training früchte trägt. man muss dazu sagen, dass ich ausschließlich aufroll übungen mit gewichten mache (nur 2kg-gewichte). dies deshalb, weil ich meine gelenke schonen will, ihn so langsam und nachhaltig wie möglich aufbauen will. mein ziel ist es einen dickeren unterarm zu bekommen und gleichzeitig den oberarmumfang so klein wie möglich zu halten. ich glaube mit einem unterarm von 34 wäre ich ausserordentlich zufrieden. doch ich weiss, was 2 umfang-cm beim body-building bedeuten und welch eine wirkung sie optisch haben! habe mir überlegt einem fc beizutreten und ein programm spezialiesiert auf arm(v.a. unterarm) durchzuführen. ich finde das verhältnis zwischen ober- und unterarm muss recht ausgeglichen sein, da es sonst nicht ästhetisch aussieht. welches verhältnis findet ihr optisch ideal? arm-index: oberarm/unterarm = (z.B. bei mir) 35cm/32cm = 1,09 ...gleich dick würde sicher schön aussehen!?

und bitte nochmal! wie sieht deine UNTERARM-BUILDING-METHODE aus!!!???

[-theANIMAL-]

Also mein Oberarm ist durchschnittlich 42cm im Unfang und mein Unterarm wie gesagt 34cm.

das würde heißen 34/42cm gefällt mir besser


Also wenn du mich fragst, meine Übungen für Unterarm habe ich dir eingendlich schon weiter oben beschrieben, aber weil du es bist für dich nocheinmal:

• Kreuzheben
• Kllimmzüge mit engen Untergriff
• Rudern
• und alle andere Halteübungen

Wie gesagt verlass dich auf die Grundübungen!!!


gruß
Krusch Lee