Ich mache nur Klimmzüge/Rudern vorgebeugt und mein Bizeps wächst!
Musst halt mal richtig hart trainieren evtl. bis zum Muskelversagen!

Ich brauche 3 Sätze schwere Klimmzüge mit anschließenden Negativen und dann is das ding so gut wie platt dann noch Rudern und dann is Ende.

Grade so ein kleiner Muskel wird zu oft überschätzt.