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@ philipp
als einsteiger würde ich mich nicht auf die waden konzentrieren. Durch treppensteigen, radfahren, laufen und soweiter und sofort macht man schon viel für den relativ kleinen Wadenmuskel. es kostet also echt schweiß, wenn man sichtbare erfolge sehen will zu anfang, da dies ja eine ausdauermuskelgruppe ist.
trainert mal lieber eure lachmuskeln, leute.
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Was ist denn eine Ausdauermuskelgruppe???
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