Refeed Plan

[$RaY$]

ware mal warte mal machst du jetzt ne normale diet und willst einen refeed einbauen oder ne low carb wo man eigentlich erst von einem richtige refeedtag sprechen könnte im eigentlichen sinne?
weil wenn du low carb machen wills hier gibts einen super thread im abspeckforum über den refeed tag! gaanz ganz oben solltest du mal reinschauen.

oder hier der link wollen ja nicht so sein

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=48525


aber wie gesagt bei ner low carb solltest du am refeedtag viele khs in allen vormen zu dir nehmen und ew sollte 1g pro kg sein aber fett mit 15g is so weit inordnung.

lg

[AJ24]

Hallo Ray, ja, ich will ne Low Carb Diet fahren, wie gesagt, der zweite Ernährungsplan den ich gepostet habe hat ja unter 100KH am Tag. Will eigentlich nicht so extrem die KH´s runterfahren. Denke 100 sind schon recht wenige oder? Und der Reffedtag hat ja mit 80E etwa 1gE/kg Körpergewicht.Fett passt auch und der Rest sind KH´s.