Zitat Zitat von NDakota79
Ach ja alternativ kannste auch 2 Traingseinheiten machen
nicht alternativ, der Plan ist dazu gedacht auf 2 Trainingstage aufgeteilt zu werden, und nicht alles auf einen...


Zitat Zitat von NDakota79
das wäre dann schon fast ein 2er Split
Nicht wirklich, es handelt sich dabei um 2 sich abwechselnde GK Pläne (soweit ich das verstanden habe, falls nicht dann korrigiert mich bitte)


ach ja, hier nochmal der komplette link zum wkm plan...

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

@ Threadstarter: Ohne jetzt Fachwissen zu besitzen (bin auch 17, seit 5 monaten am trainieren) würde ich dir eher zum wkm plan raten, zumindest bin ich durch zahlreiches Lesen hier zu dem schluss gekommen, dass es (im allgemeinen) wesentlich effektiver für anfänger wie dich und mich ist nach einem GK plan wie diesem zu trainieren...

PS: Morgen gehts bei mir nach Knieverletzung und alten elendlich langen workouts vom trainer mitm wkm plan los, also ich kann bisher leider nicht aus erster hand berichten...