Welche Kadenz sollte ich denn nun am besten wählen?

Gebt mir doch bitte mal eine Antwort dazu


Und ich will in der 2ten TE noch KH einbauen, statt des Langhantelruderns, gute Idee?

2TE schwer, explosiv – Pausen 3-5min

Kniebeuge 4x5-6
Kreuzheben 4x 5-6
Klimmzüge 4x5-6
Langhantelcurl 4x5-6
Wadenheben 4x12-10