Refeed Plan

[AJ24]

Hmm, ja an den GI hab ich garnicht gedacht, wäre also wären die Bananen eher was für nach dem Training.Ja, 20 min Bauch war wohl auch bissel hochgegriffen, sind eher 5 bis 10. Mache an jedem Tag ne andere Übung bis nix mehr mitm Bauch geht.

[$RaY$]

ja das mit dem bauch ist halb so wild aber wie machst du dass denn jetzt mit dem cardio willst du das bei behalten?