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Frontheben raus, Seitheben vorgebeugt rein (evtl am Rückentag).
Aufrechtes Rudern raus, ist eine Übung für die seitlichen Schultern und auch relativ gefährlich.
Und auch eine Bizepsübung weniger, ist bestimmt zuviel so.
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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würde dann noch schrägbank und fliegende rausnehmen und dafür nur eine 2. übung machen, entweder butterfly oder crossover
für den bizeps würd ich dir lh curls empfehlen.
würde auch nicht mehr als 6 sätze pro muskel machen!
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