also den trizeps und die schulter kann ich zur brust nicht dazutun, weil die nach dem bankdrücken im prinzip schon fertig sind, und den bizeps will ich nicht, weil dann hab ich die zwei muskelgruppen die mir im moment am wichtigsten sind auf einem tag. rücken trainier ich eigenltich nur noch just for fun. ist mein mit abstand bester muskel. hab auch schon ne zeitlang gar nix mehr gemacht. mein v etc wächst schon vol alleine, die proportionen zum restlichen oberkörper passen eigentlich schon gar nimmer. aber rücken gar nimmer trainieren ist wohl a a ****** idee. von daher.