PhilippAlex hat Recht, was Schultern betrifft. Sonst find ich das sehr gelungen, das Volumen schön niedrig gehalten und die Übungen ergänzen sich gut.

Haste ma noch n paar Maße und ein Bild oder so? Wie alt bist du? Ist von Größe, Gewicht und Kfa nämlich ähnlich wie bei mir, das würde ich gerne mal vergleichen :P