Danke für eure Antworten.

Ich habe jetzt mit dem WKM-Plan angefangen. Habe in aller Ruhe die Übungen studiert und dabei diese gute Seite gefunden: http://www.balance-of-force.de/train...zheben&x=0&y=0

Jede Übung die ich suchte, habe ich gefunden und die ist auf der Seite animiert und mit einer Textbeschreibung versehen.

Ich habe also gemäss WKM-Plan folgende 3 Übungen gemacht, mit jeweils 3 Sätzen und 12 Wiederholungen.

Kniebeugen
Bankdrücken
LH-Rudern vorgebeugt

Zu meinem erstaunen, konnte ich überall mit denselben Gewichten arbeiten. Ist dass normal? Bei welchen Übungen mag man tendenziell mehr bzw. bei welchen weniger?

Für die Übungen brauchte ich knapp 30min. könnte also zeitlich noch eine dazunehmen. Sinnvoll? Wenn ja, welche könntet ihr empfehlen?

Danke für eure Geduld mit mir und für eure Antworten.


Duronus