frontbeugen - kniebeugen

**PhilippAlex** · 01.05.2007, 23:06

Frontkniebeugen finde ich eine super Übung, entlasten den Rücken etwas und konzentrieren die Belastung stärker auf die Quads. In Kombination mit KH (evtl. mit gestr. Beinen) macht das sehr viel Sinn, finde ich. Auch ne gute Variation zu Beugen hinten.

**dennis79** · 01.05.2007, 23:14

Zitat von PhilippAlex

Frontkniebeugen finde ich eine super Übung, entlasten den Rücken etwas und konzentrieren die Belastung stärker auf die Quads. In Kombination mit KH (evtl. mit gestr. Beinen) macht das sehr viel Sinn, finde ich. Auch ne gute Variation zu Beugen hinten.

Mein Reden. Ob die klassische KB nämlich für jeden die perfekte Beinübung ist, hängt stark vom Körperbau also den Längenverhältnissen usw. ab.

Viele BB kriegen von Back Squats nämlich einen sehr großen A.rsch während die Quads zurückbleiben.

Viel Erfolg!

Gruß
Dennis

**SupPeNlöfFel** · 02.05.2007, 17:54

vom längenverhältniss isses so das ich nen eher langen oberkörper und eher kurze beine habe...

ich MUSS aber aus medizinischen Gründen auch auf jedenfall wert auf den Gluteus legen.. wenn ich kreuzheben und frontkniebeugen mache, reicht das dann für rücken und beine/*****? (also für rücken mach ich noch rudern und klimmis)

könbnte ich dann vielleicht mal n trainingsvideo vom frontkniebeugen machen und ihr sagt mir dann obs ok ist wie ichs mache? denn ich hab nciht wirklich ne gute übungsbeschreibung gefunden....

Danke für eure Antworten!

**SupPeNlöfFel** · 03.05.2007, 20:41

...................

**Legomeister** · 05.05.2007, 16:48

Für den Glutaeus gibt es nichts besseres als die klassische Kniebeuge.

**SupPeNlöfFel** · 08.05.2007, 21:37

ja, ich will ja nich gleich n ***** iwe n elefant habn, aber er soll auch beansprucht werden, ist das bei frontkniebeugen der Fall?

Wäre mein Bein und Rückentraining durch KH,FrontKB, rudern und Klimmis abgedeck?
(mache nen GK zur zeit und würde die dann einfach in mein Traingin 3 pro woche aufnehmen)

dazu noch, ich würde gerne nen schwerpunkt auf den unteren Teil des Trapezius legen, tue ich das mit besagtem training oder sollte ich dafür nochwas anderes reinnehmen bzw tauschen?