KALORIENDEFIZIT versuche ich durch ein "leichtes" Cardio-Training zu bewerkstelligen
"Hart Trainieren" tu ich schon.......
aber was meinste mit H II T ( willste damit den Fokus auf die Intensität legen oder weshalb das doppelte I?)

-->HIT mache ich schon eh ( seit gut 2 Jahren....und bin damit auch ganz gut zufrieden......sogar an NAUTILUS-MASCHIENEN,obwohl mir KNIEBEUGEN schon etwas Fehlen!!!!).....aber wenn ich in diesem Bereich noch was besonderes in mein Training integreien Kann, dann BITTE ansagen......ich dachte da eventuell an SLOW-REPS oder so......

Zu den Crunches und Sit-Up muss ich sagen, dass ich mir vorgenommen habe täglich so 5-10 mins crunches zu machen( nicht am Stück....halt ein paar Sätze....nicht unbedingt NACH HIT für "vordere" und "seitliche" Bauchmuskeln zu machen)

WIe gesagt...würde mich über weitere Tipps,besonders in Bezug auf hilfrecihe Supplements freuen und diese auch sehr gerne begrüßen!!!