Heavy Duty 2000 !

[wildsau]

Welcher Anlass ist gegeben? Evtl. wegen dem Thread "Brügger" im Kraftsport-Unterforum?

Exakt! Für einen Bullen biste gar nicht so blöd Weil dort hat sich ein ehemaliger Trainingspartner von Brügger zu Wort gemeldet. Und die Gelegenheit beim Schopfe packend bat ich ihn hier etwas aus dem Nähkästchen zu plaudern. Gelegenheit macht Diebe...

[fredmoneto]

trainiere im mom folgendermaßen:

Tag 1

reissen, umsetzen , ausstoßen (olympisches Gewichtheben)

1x5er serie Aufwärmen, 2x5serien mit arbeitsgewicht


Tag 2

Schrägbankdrücken je nach dem mit kh oder langhantel
Frontdrücken / falls an tag 1 ausstoßen wegfällt
latziehen zur brust
bizepscurls
trizepsdrücken

jeweils 1 aufwärmsatz, 2x5 arbeitssätze