KH nachm Training

[sirpoke]

Richtig, das hab ich dem auch gesagt...aber da das ja extrem schnelle KHs sind wird der Insulinspiegel ja nur kurz angehoben..

Vielen Dank für die Bestätigung.

mfg

[Franconio]

Hallo Sir Poke,

guck mal unter Postworkoutshake nach. Da kannst Du unter anderem lesen, daß die Insulinrezeptoren der Muskeln nach dem Training besonders empfindlich sind. Dieses sogenannte Kohlenhydratfenster sollte man nutzen und schnelle KHs zuführen, weil die dann dahin gelangen wo sie sollen, nämlich in die Muckis anstatt in die Fettzellen. Abends KH zu sparen ist hingegen an trainingsfreien Tagen nicht verkehrt.

Viele Grüße,
Franconio