Rudern am Hyperextension Dingens

[Jul]

nagut wenns keiner lesen mag bleibt die übung halt meine geheimwaffe...

[FabStrong]

verstehe nicht wie das gehen soll!!!!!!!

[kleberson]

nagut wenns keiner lesen mag bleibt die übung halt meine geheimwaffe...

Dann mach ruhig deine Geheimwaffe weiter. Ich sehe keinerlei Vorteile gegenüber vorgebeugtem Rudern, eher das Gegenteil. Bei deiner Übung wird die erforderliche Körperspannung durch das Hyperextensiongerät vernachlässigt.

Nur meine Meinung. Wenn sie dir Spaß macht, dann hau rein!

[Mephisto]

Bei deiner Übung wird die erforderliche Körperspannung durch das Hyperextensiongerät vernachlässigt

Wo braucht man denn da zwingend eine Körperspannung?
Du kannst auch das Chest supported row machen, siehe WSB, das ist keinesfalls schlechter und da hat man auch keine Körperspannung.
Aber interessant, welche Interpretationen hier manche haben.

MfG
M.

[kleberson]

Wo braucht man denn da zwingend eine Körperspannung?
Beim vorgebeugten LH-Rudern? Aber hallo. M.M.n sollte man so viele Muskeln wie möglich pro Übung reizen.

Du kannst auch das Chest supported row machen, siehe WSB, das ist keinesfalls schlechter und da hat man auch keine Körperspannung.
Halte ich für weitaus schlechter als freies Rudern!

Gruß kleberson

[Mephisto]

Die Frage war "Wozu braucht man bei der Übung zwingend Körperspannung?" Die Wirkung auf den Lat wird dadurch nicht besser.
Tja, beim freien Rudern kann man auch gut abfälschen, das geht beim CSR nicht so gut
Aber bitte, macht, was ihr wollt.

MfG
M.

[Jul]

Bei deiner Übung wird die erforderliche Körperspannung durch das Hyperextensiongerät vernachlässigt.

Ich weiss nicht ob wir über das selbe Gerät sprechen...

Der Unterkörper ist "eingeklemmt", den Oberkörper muss Man mittels Spannung waagrecht halten und dann mit einem hohen Gewicht rudern.

Und gerade die krasse Körper bzw. Rückenspannung finde ich bei "meiner Variation" des Ruderns so geil.

Im Hyperextensions eingespannt sind die Waden, Beinbizepse, ***** und vor allem auch der untere Bereich des Rückens voll angespannt. Und dann natürlich noch die Muskeln die durch das Rudern an sich kontrahiert werden.
Also von oben bis unten alles kontrahiert.. Bei normalen ruder spüre ich die untere Hälfte des Rückens kaum.

Ich werde mal pics posten um sicherzugehen das wir das selbe meinen.

Habe die Übung im Moment rotierend mit Kreuzheben im TP..

[Kunibert der kleine]

Ist doch völlig unnötig so einen enormen Zug auf die Bänder der durchgestreckten Beine auszuüben.

[Jul]

so jetzt hier damit alle wissen was ich meine :


extra für euch habe ich die last von 20kg auf mich genommen! man will sich ja nicht blamieren

hatte meinen rückentag gestern deswegen..

[Kunibert der kleine]

Gut, das Problem mit den Beinen hat man hier nicht.
Könnte mir aber vorstellen dass sich der Schwerpunkt enorm nach vorne verlagert, wodurch man leicht Probleme bekommt den Rücken grade zu halten.
Aber wenn es klappt... wieso nicht...