ja, der shake, den du da gepostet hast, ist auf jeden fall ne ordentliche kalorienbombe ( für mich wärs eindeutig zuviel, aber wenn du wirklich um jeden preis zunehmen willst, nur zu). morgens zum frühstück solltest du auf jeden fall auch noch eine portion eiweiss zu den sandwiches essen. naja 3 mahlzeiten sind natürlich schon wenig, aber mit dem dicken shake sind es ja dann schon 4 mahlzeiten. wäre gut, wenn du dann abends noch unterteilen würdest in: direkt nach der arbeit und noch ne kleine mahlzeit direkt vorm schlafen gehen. dann hättest du 5 mahlzeiten und dann wirst du auch bestimmt wieder zu nehmen.