Hallo Sir Poke,

guck mal unter Postworkoutshake nach. Da kannst Du unter anderem lesen, daß die Insulinrezeptoren der Muskeln nach dem Training besonders empfindlich sind. Dieses sogenannte Kohlenhydratfenster sollte man nutzen und schnelle KHs zuführen, weil die dann dahin gelangen wo sie sollen, nämlich in die Muckis anstatt in die Fettzellen. Abends KH zu sparen ist hingegen an trainingsfreien Tagen nicht verkehrt.

Viele Grüße,
Franconio