Zitat Zitat von kleberson
Vorschlag: GK-Plan

TE1
Kniebeugen
Bankdrücken
Rudern
Beincurls
Langhantelcurls/Kurzhantelcurls


TE2
Kreuzheben
Klimmzüge
Dips (eindeutig besser als enges Bankdrücken)
Seitheben
Wadenheben
Versteh ich das richtig, das sind also sozusagen zwei GK-Pläne die man alternierend anwendet? Hört sich interessant an. Kannst du mal erklären was daran besser ist als wenn man immer das gleiche Programm macht? Geht es dabei mehr um Abwechslung und gegen Langeweile beim Training oder setzt man einfach mehr und andere Reize als bei anderen immer gleichen TEs??? Interessiert mich wirklich sehr!

Gruß Jan