Hi,
nicht aufgeben!!!!!

Bei mir ist auch das größte Problem das Essen.......
gesund und ausreichend zu essen ist auch für mich nicht so leicht
(irgendwie bin ich ständig satt)
-also öffter essen, das geht leichter als mehr je Mahlzeit

Du must aber nicht Fett werden um Muskel-Masse aufzubauen.
-und ganz wichtig: höre auf deinen Körper!!!!

Du brauchst:
1. Training (WKM Plan z.B.)
2. eine gute Ernährung (mach dir nen Plan!!!)
3. ausreichend Erholung (weniger training ist manchmal mehr!!!)


Immer schön am Eisen bleiben