In deinem Plan fehlen einige wichtige Grundübungen.
Schmeiss dafür ein paar isos raus.

Fliegende, Liegestütze:
Statt dessen brauchst du Bankdrücken.
Das Bankdrücken ersetzt beide Übungen.


Kreuzheben und Kniebeugen musst du BEIDE in jedem Training machen.
Mir kommt es nicht in den Sinn wieso du sie abwechselst und damit deine größten Muskeln am wenigstens Trainierst.. Also beide in jedem Training.


Curls:
Statt dessen machst du Klimmzüge im Untergriff, schulterbreit. Hier bekommen Lat und Rücken noch ihren Anteil.



Zu der Fettreduktion: Ja Intervalltraining ist da sehr geeignet.


PS: Bankdrücken würde ich nicht ersetzten wollen, also brauchst du eine Bank, oder führst es zur Not auf dem Boden aus...