Zitat Zitat von WorgtheOrk
Also ich nehme Proteinpulver ( Whey mit 80 % eiweiß und 20% KH und Vitaminen)
davon 2 x täglich 40 - 50 Gramm in je 300 ml Milch. Ist ziemlich üblich denk ich.
2 Kg ca. 1 Monat (

Kohledrate hohl ich über Haferflocken/Nudeln und Brot dh. kein extra
Weigthgainer.

Creatin ist das einzig wirklich nützliche Supplement kann man nach 3 Monaten
Training auf jedenfall dazunehmen. Ich nehm meist 10 g zum aufladen
7 Tage und dann 5 G täglich bis Dose alle. Zur Einahme siehe Stickys

Lachsölkapseln 3x täglich (gutes Fett)

und evtl. Arginin- Ornithin Tabletten für einen besseren Pump

das sind alle Supps die ich nehm.
Hoffe das hilft
Hi!

Ich hätt' dazu mal eine Frage: Welche Weightgainer könnt ihr denn so empfehlen? Mit welchen habt ihr gute Erfahrung gemacht?

Ciao, Matze