train von heute- FRONTSQUAT

FRONTSQUAT, RAW:
3x160 3x180 3x200 3x210 1x220

bei 210 war mir nach der letzten wdh fast etwas schwindlig und ich traf die ablage nicht genau, die stange prallte ab und das gewicht auf einer seite auf den boden... muahaha... hauptsache gebeugt...

lh rudern aufrecht: 3x10
curlis for the girlis: 3x10
beinstrecker: 3x15

fazit: kraft in den ballerina- beinchen kommt langsam wieder.

mfg