und den ansatz vom rundrücken wegbekommen, also lat und rücken übungen!

lies dich hier ein, du bekommst hier echt alle, was du wissen musst: tur ernährung, zum training und (nach 3 jahren training) zu steroiden.
wenn du nämlich als untrainierter nicht mit richtiger ernährung aufbaust, wirst du es auch nicht mit roids schaffen. der satz "da steckt nichts dahinter, alles nur anabolika" ist riesen quatsch