Großes Problem mit TP

**schweinenacken** · 08.05.2007, 16:10

trainier doch bis da hin rücken am latzug oder einarmiges latziehen am kabelturm.
wenn du dich nach den übungen fertig fühlst, sehe ich keinen grund noch isos ranzuhängen. man kann alles übertreiben...

**Bunar** · 08.05.2007, 16:16

Oke..dachte nur da es mir so vorkam als würde ich zu wenig machen. Danke

**fettesBrain** · 08.05.2007, 19:46

Hast du dich verschrieben oder machst du Einheit 1 zwei mal die Woche und Einheit 2 nur einmal die Woche?

**Bunar** · 08.05.2007, 20:12

Verschrieben, mache beide Einheiten natürlich im Wechsel.

**Strandkörper** · 08.05.2007, 20:18

Hallo, Bunar!

Also ich finde Deinen TP super - mehr brachst Du wirklich nicht.

Habt Ihr eine Multipresse im Studio?

Da kann man auch super Klimmzüge dran machen, mußt halt die Knie beugen. Die geringe Höhe hat aber auch einen Vorteil: kannst ohne Kiste/Bank gut negative Wiederholungen machen.

Gruß,
Sascha

**Bunar** · 09.05.2007, 22:00

Mein Studio besteht bis auf eine Bank+Ablage, 1 LH & mehreren KH aus topmodernen, übergeilen, digitalen Maschinen

Wie sieht das eigentlich mit Dehnen aus, sollte man machen um keine Muskelverkürzung zu bekommen oder ? Wenn ja könnt ihr mir Dehnübungen sagen oder eine Seite und wann ich die machen soll, nach jedem Satz, nach dem letzten Satz, am Ende der Trainingseinheit?

Bunar

**Strandkörper** · 09.05.2007, 22:18

Hallo, Bunar!

Beim Thema "Dehnen" streiten sich die Geister.

Ich würde nicht während und auch nicht direkt nach dem Krafttraining dehnen, da durch die Dehnung die Blutgefäße verengt werden. Die mangelnde Blutversorgung verschlechtert somit die Zufuhr von Sauerstoff in und die Abfuhr von Stoffwechselendprodukten aus dem Muskel.

Daher würde ich an traininsfreien Tagen dehnen.

Gruß,
Sascha